Полезные свойства экзотических продуктов порой сильно переоцениваются, по словам организации NHS Choices.

Диетологи советуют не гоняться за экзотическими витаминами, а употреблять доступные и полезные продукты: рыбу, вроде семги, скумбрии и лосося, зеленые овощи (весьма полезны брокколи, шпинат и савойская капуста), фрукты (яблоки, апельсины, персики и дыни), оливковое масло. Недешевую голубику можно заменить обычным виноградом, он так же богат антиоксидантами.

При этом полезно разнообразное питание: лучше не концентрировать внимание на одном продукте, ожидая от него чудо-эффекта. И соблюдать меру в употреблении шоколада: он хоть и понижает кровяное давление, при несоблюдении дозы грозит ожирением, болезнями сердца и диабетом.

Независимый диетолог из Британской диетологической ассоциации, Урсула Аренз, повторяет универсальную формулу здоровья: «Больше овощей, фруктов, клетчатки, меньше сахара, соли, насыщенных жиров, белок - для всех, а женщинам, приближающимся к менопаузе, не стоит забывать о железе».